co je rano

[...] http://images62.fotosik.pl/24/042acef30161f05fmed.jpg po treningu 130g mutant Massa odrazu Suplementy Kreatyna(multipower creatine creapure)+ BCAA 6400 SciTec Nutrition -rano na czczo 5g -przed tren. 5g -po tren. 5g Amino 5400 -po 3 tabletki między posiłkami (12tabletek dziennie) Jest to moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość:):)

Szkoda, ze nie mozesz jezdzic rano. Ja tez bym sie nie zmuszala do tak wczesnego wstawania prawde mowiac. Mam taka komfortowa sytuacje, ze nie musze W takim wypadku powinienes jezdzic nieco dluzej, bo pozniej zaczniesz spalac tluszcz. Postaraj sie, zeby pomiedzy posilkiem a rowerkiem byla kilkugodzinna przerwa. Poza tym najlepiej zebys jezdzil na [...]

Nie chce tworzyć nowego tematu więc napisze w tym. Mam zamiar biegać co drugi dzień rano na czczo w celu zredukowania tłuszczyku. Problem w tym że mam dość duże łydki i czy poranny jogging może je jeszcze bardziej powiększyć ? obw. łydki 44 przy wadze 81kg

[...] biegac co drugi dzien.Np.Pon. Sr. i Pt. 3 dni w tygodniu napewno Ci starczą.Zacznij od 20 min.pozniej zwiększaj czas biegu co tydzien o 5 min.Bieganie powinno się odbywać rano lub wieczorem (koniecznie z pustym żołądkiem) a ta konieczność wynika z tego że organizm będzie spalał tłuszcz aby wytworzyć energię.Do tego przydałaby Ci się jakaś [...]

dołożę narazie z 5g rano wiórek do śniadania. A co do ziemniaków ich indeks glikemiczny wynoszący 95 przy indeksie makaronu czy ryżu 60 odrazu je dyskwalifikuje. No i trochę zapychają przy tym co mam teraz na talerzu i tak ledwo zjadam.

[...] między posiłkami Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu /gdy masz braki białka Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu /po treningu TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść?? /tran rano i witaminy poczytaj posty podwieszone ustal zapotrzebowanie podaj proporcje

U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]

[...] 3 x bjj, 3 x siłka ( co do brzucha to po kazdym treningu robie ABS II), no i bieganie (jeśli mógłbyś mi napisać czy tylko 3 razy w tygodniu czy więcej i czy mogę biegać rano w dni z siłownią czy lepiej w dni bjj ) no i jeśli dam rade to 1 basen (ale to bardziej dla relaksu po sobotniej siłowni). Co byś doradził mi z dietą, bo wiem, że to [...]

thx za odpowiedzi... Wiec tak: 1) chyba taki ze mnie ektomorf nie jest, chudy nie jestem, co nie?;p 2) mleko rano na pewno mi nie szkodzi, od zawsze je pije; wyeliminowalem jablko i popoludniowe platki na mleku zastapie czyms innym 3) chyba tak zle ze mna nie jest, co nie?

[...] przypadku błędu. Hummulin-R powinno się przyjmować maksymalnie 2 razy dziennie, szczególnie w porach kiedy występuje okres największego uwrażliwienia na insulinę – rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu. Nie wolno przyjmować kolejnej iniekcji dopóty, dopóki nie minie czas półtrwania wcześniejszej dawki. W przypadku [...]

[...] mam to białko to mógłbym je też wykorzystać,ale fajnie to i szybko wytłumaczyłeś.Fakt jest prościej,nie wiem czy taniej względem białka,ale tu chodzi już o sam czas.Bo ja rano jak wstaje to wcinam coockie crispy z mlieczkiem to mam troszkę ww na start.W skzole z twarogiem jakims chleb,przychodzę do domu,to mam na obiad to co rodzinka [...]

Czyli co np 2dzien zamiast jakiegoś posiłku mam wcisnąć rybkę i dodać do diety orzechy ? I czy kupić o3 w aptece i co rano je brać ? Wykazało mi że moje zapotrzebowanie to jakies 3200kcal . Zmieniony przez - ZielonaFuria w dniu 2015-09-23 17:32:39

[...] takze poprosze wiecej takich wywodow w przyszlosci solaros jade jeszcze teraz kreatyne i beta alanine wiec dorzuce wegle z rana zgodnie z Twoja sugestia oprocz tego bcaa rano codziennie i w dni treningowe wiadomo przed bcaa+wegle po eaa+ wegle i po ok godzince konkretny posilek potreningowy Powiedz mi zauwazyles roznice popijajc bcaa podczas [...]

[...] to bierz wtedy go po treningu na 30 minut po kreatynie a co z estrem i carbo i glutamina ktore miales brac?? nic sie nie zmienilo i dalej masz zamiar je stosowac?? cp bierz rano oraz przed snem w nietreningowe expander na godzine do 50 minut przed treningiem na 20 minut przed treningiem izolat 30 minut po treningu po kreatynie wez pro longatum [...]

[...] dobrze? I tak w ogóle to je się je kompletnie same, czy np mogę dodać jogurtu lub mleka? Są one w stanie zmięknąć w mleku jak płatki śniadaniowe? Zrób tak - zalej płatki wodą czy tam mlekiem wieczorem dzień wcześniej, dodaj co tam chcesz - owoce, orzechy itp, przykryj i wstaw do lodówki, rano będą eleganckie i nie zrobi się z tego taka papka.

[...] jeszcze pare pytanek. Co sadzicie na temat kefiru i maslanki,kiedy najlepiej jest je spozywac?I czy wogole powinnam przy diecie redukcyjnej? Co najlepiej jesc po aerobach,ktore wykonuje na czczo rano? Czy mozna slodzic ser bialy lub kefir slodzikem?Czy lepiej wogole zrezygnowac ze slodzikow? Bradzo prosze o dopowiedz i z gory dziekuje. Natalie

[...] sniadania vitaral zeby zaczac dobrze dzien a reszte ktopre sa to po treningu do glukozy tak zeby uzupelnic starty po treningu. Moze byc?? wygladalo by to tak: 1 vitaral - rano 1 tabl. 2 a+e po treningu 1 tableta 3 b complex 1 po treningu i 1 wieczorem 4 wapn, magnez i cynk - 1 po treningu 3 PIERWSZE PUNKTY OK, ALE 4 NIE, MAGNEZ Z CYNKIEM [...]

Z tego co ja czytałem najlepiej jest brać: Strom: DT - 1 porcja rano i 1 porcja w ciągu 30 minut po treningu DNT - 1 porcja rano i 1 porcja w porze treningu Shock: DT - 30 minut przed treningiem DNT- nie brać wcale Ja również stosuję te suplementy. Biorę je tak jak opisałem powyżej, z tym, że odpuszczam sobie 2 porcję w dni nietreningowe. Tzn. w [...]

[...] z piwa. Zastąpiłem je winem wytrawnym. Ale to tylko jak mam jakąś imprezę. Tuńczyka jeśli jesz z puszki to polecam raz w tygodniu z uwagi na zawartość rtęci. Owoce tylko rano do śniadania. Pamiętaj o warzywach najlepiej zielonych 150g do każdego posiłku, co do musli to zrób swoje tzn. płatki owsiane "górskie" + rodzynki, orzechy włoskie lub [...]

[...] mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, cokolwiek znalazlam i zmienialam je dosc czesto, bo mi sie nudzily :) Czasami cwiczylam 6 dni w tygodniu, a [...]